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P&R: ¿Qué puedo comer cuando me viene un antojo de azúcar que sea saludable y no afecte mi peso?

P&R

21 mayo, 2016

Aquí algunas recomendaciones de Constanza Raglianti, nutricionista integrativa.

– 3 galletas sin azúcar Existen varias marcas, pero mis elegidas porque son baratas y fáciles de encontrar: Digestive 0% azúcar, Nutrafood 0% azúcar.

– Una jalea light

– Un flan light

– 2 galletas integrales con manjar light (Enlinea 0% azúcar)

– 1 fajita integral con mermelada sin azúcar y quesillo

– 1/2 fruta picada con yogur batido light

– 2 galletas de arroz o de quínoa con miel

– 3 cuadraditos del chocolate Pacari (es orgánico, sin azúcar y con mejor porcentaje de cacao)

– Un pocillo (1 taza) de helado light ( Coppelia light o Zenzero)

 

Si quieres cocinar:

Receta pancakes light ( 6 gruesos/ 8 delgados)

1/2 taza de harina de almendras + 1 taza de harina integral

3 claras + 1 yema

2 cdta. de polvos hornear

1 cdta. de esencia de vainilla

2 cdas. de aceite de maravilla 100% o de coco

3 cdas. de endulzante para reposteria

Preparación

Junta todo en la licuadora y haz la porción con 1/2 taza de la mezcla en una sartén bien caliente. Cada panqueque aporta 180 calorías y puedes comerlo al desayuno o a la hora del té.

 

 

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