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15 cosas muy simples que te harán feliz ahora mismo

well+fit living

23 noviembre, 2016

Existe una ciencia de la felicidad, y no es tan complicada como podrías pensar. Según un estudio realizado por la experta en felicidad Sonja Lyubomirsky, solo cerca del 10 por ciento de nuestra felicidad proviene de factores externos (el lugar donde vivimos, el sueldo, etc.). Logramos otro 50 por ciento de nuestra felicidad de nuestros genes, y el 40 por ciento depende nosotros mismos. Tal cual: viene directamente de las elecciones que hacemos y la decisiones que tomamos.

Y es justamente este último porcentaje que está bajo nuestro control el que podemos optimizar haciendo pequeños cambios en la manera en que vivimos. Aquí te entregamos 15 sugerencias científicamente probadas que el sitio Mind Body Green recomienda para saber por dónde empezar.

1. Deja de “estar saliendo” y comprométete.
Mantener en una relación comprometida te hace más feliz que estar sola.

2. Anda a bailar.
Moverse al ritmo de la música libera sustancias químicas que aumentarán tu estado de ánimo.

3. Sé una buena samaritana.
Como verás, el dinero puede comprar la felicidad… si lo usas para ayudar a otros.

4. Agradece cada día.
Expresar gratitud por lo que tienes hace maravillas para tu bienestar general.

5. Abraza.
El contacto físico es ¡muy importante para la felicidad! Abrazar a tus hijos los convierte en adultos más seguros, por lo que también se benefician de él.

6. Pon flores frescas en tu casa.
El olor de las flores puede aumentar las sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo casi al instante.

7. Siéntate y cállate.
No hay sorpresas aquí. La meditación diaria produce una enorme satisfacción de adentro hacia afuera.

8. Haz deporte.
El ejercicio intenso libera endorfinas, un factor importante en los sentimientos de bienestar.

9. Toma el trabajo por hora por sobre un sueldo.
Los empleados por hora son estadísticamente más felices que los con un sueldo fijo.

10. Aprieta el botón de repetición del despertador seis veces.
Una hora adicional de sueño cada noche aumenta significativamente la satisfacción de la vida.

11. Conviértete en una experta.
Evidentemente, cuando trabajas para dominar una habilidad, te vuelves más feliz a largo plazo.

12. Deja de vestirse como si fueras a un funeral.
Usar solo ropa negra en realidad tiene un efecto negativo en tu estado de ánimo. Empieza a usar colores más brillantes, especialmente amarillo.

3. Invierte en experiencias más que en cosas.
¿Decidir entre un nuevo auto o unas vacaciones? Las estadísticas muestran que ir de vacaciones te dará una mayor satisfacción con el tiempo.

14. Vive con pasión.
Identificar y compartir el propósito de tu vida es una de las claves para mantener la felicidad en la vejez.

15. Inscríbete para ese tiempo compartido en Miami.
Los climas cálidos reducen los niveles de estrés y aumentan la felicidad. ¿Quién se anota?

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